Cara mengecilkan paha untuk laki laki Ini hampir tidak bisa dipercaya untuk berpikir bahwa musim semi hanya sekitar sudut. Dan tepat setelah itu datang waktu musim panas favorit semua orang-tahun. Jadi apa artinya ini? Anda hanya memiliki beberapa bulan untuk mendapatkan kaki Anda siap untuk pantai. Beruntung bagi Anda, kami memiliki daftar hebat 23 latihan terbaik untuk mendapatkan kaki Anda kencang, ramping dan seksi.
dinding Sit
Bersandar ke dinding, memastikan bahwa seluruh punggung Anda menyentuh dinding. Kaki Anda harus sekitar dua meter dari dinding dan selebar bahu. Perlahan-lahan geser punggung ke dinding sampai paha sejajar dengan tanah dan kaki Anda pada sudut 90 derajat. Jaga berat badan Anda di tumit dan pastikan lutut berada di belakang jari-jari kaki Anda. Anda harus bisa memanfaatkan jari-jari kaki. Jaga punggung rata dinding. Angkat kaki kanan Anda selama 30 detik, kemudian beralih dan angkat kaki kiri selama 30 detik. Berikut adalah cara.
