menu diet sehat dan cepat menurunkan berat badan Cobalah untuk makan setidaknya sama jumlah protein, karbohidrat tepung dan buah-buahan dan sayuran di setiap makanan dan makan sering tapi cukup.
Ingat lima hari aturan bahwa Anda harus makan setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari dan memakannya mentah bila memungkinkan, membuat salad dan jus untuk pergi dengan makanan Anda.
Juga pastikan Anda makan kacang-kacangan dan biji-bijian setiap hari - taburi mereka ke makanan lain, dalam salad Anda dan hidangan sereal Anda.
6. Akhirnya di sini adalah beberapa don'ts
Jangan makan makanan yang digoreng dan makanan olahan seperti roti putih atau barang banyak pasta dan pizza, atau nasi putih mereka semua rendah nilai gizi.
Jangan makan makanan manis yang sarat dengan gula, glukosa, fruktosa ...
Drop kopi dan minuman manis.
Jatuhkan gorengan.
Jatuhkan alkohol atau mengurangi ke acara-acara khusus.
Saya berharap Anda setiap keberhasilan dengan makan sehat dan menumpahkan beberapa pon.
Mayoritas dari kita tahu rahasia rencana makan yang sehat tetapi memberikan kurang pentingnya untuk mengikuti mereka. Saat ini semua kelompok umur lebih banyak junk food seperti pizza, burger, kentang goreng, keripik, dll meskipun mengetahui bahwa mereka tidak sehat dan mendapatkan terbiasa. Satu-satunya alasan untuk mendapatkan kecanduan junk food tersebut adalah selera mereka. Mereka tajam, beraroma dan mengandung rasa yang kuat yang membuat makanan lain dari rasa rendah dan membosankan.
Ini junk food menyebabkan berbagai penyakit seperti obesitas, hipertensi, sakit perut dan penyakit lainnya. Saat ini obesitas adalah masalah wajah besar oleh semua negara terlepas dari kelompok usia. Hal ini dianggap sebagai bug yang paling berbahaya karena obesitas adalah penyebab utama berbagai penyakit-healths seperti diabetes, kanker, tekanan darah tinggi, batu empedu dan penyakit jantung. Oleh karena itu selalu baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
