cara mengecilkan perut cepat dan efektif Beberapa sumber protein terbaik untuk lemak kerugian perut adalah: ayam, daging sapi tanpa lemak, kalkun, biji-bijian, ikan, kacang-kacangan, dan bubuk protein whey.
Makan buah-buahan dan sayuran.
Anda harus mencoba untuk makan banyak porsi besar buah dan sayuran sepanjang seluruh hari. Mereka dikemas dengan mineral, vitamin dan fitonutrien yang penting untuk metabolisme optimal. Jika Anda tidak bisa makan setidaknya 6 porsi besar per hari akan menjamin untuk mengambil suplemen multimineral / multivitamin yang baik setiap pagi.
Hindari Akhir Malam Snacks - Berhenti Comfort Makan
Jangan makan makanan ringan larut malam. Masalah utama dengan ngemil larut malam adalah bahwa tidak ada banyak kegiatan yang dilakukan di kemudian hari dan orang-orang langsung tidur untuk tidur setelah makan malam karena mereka lelah. Jadi, ini akan menyebabkan kadar glukosa yang tinggi dalam aliran darah dan tidak ada energi yang dihabiskan. Kelebihan glukosa hanya akan berubah menjadi lemak perut sangat cepat. Sebuah fluktuasi kadar glukosa darah menyebabkan peningkatan rasa lapar. Kehilangan lemak perut membutuhkan diet ketat sehingga menghindari nafsu makan sangat penting. Malam ngemil larut sering makan emosional dan tidak makan untuk mendorong.
Tidak peduli apa yang orang mencoba untuk memberitahu Anda, itu jauh lebih sulit untuk kehilangan lemak perut tanpa melakukan beberapa jenis latihan setiap hari. Anda tidak perlu pergi ke laut dan menghabiskan banyak waktu di gym. Anda juga harus melakukan berjam-jam "lambat, panjang dan membosankan" latihan cardio. Apa yang harus Anda lakukan adalah menemukan sesuatu yang Anda sukai dan menikmati melakukan hal itu memungkinkan Anda untuk mendapatkan detak jantung Anda up. Dan Anda harus melakukannya hal pertama di pagi hari hampir setiap hari di sepanjang minggu. Ada banyak alasan mengapa olahraga pagi cenderung bekerja besar untuk kehilangan lemak, tetapi dua terbesar di bawah ini:
