cara membentuk otot sayap yang mudah Bahkan dengan baju Anda, Anda masih bisa melihat dua kelompok otot utama di belakang menengah dan atas Anda. Kelompok otot ini dikenal sebagai latisimus dorsi (lats, untuk pendek) dan trapezius (juga disebut perangkap). Lats berjalan dari ketiak ke pinggang Anda. Ini adalah kelompok otot yang Anda lihat ketika orang menyerang menyebar binaraga lat berpose. Perangkap adalah otot-otot yang dimulai di dasar tengkorak Anda, jalankan melalui kedua sisi leher serta di atas bahu dan kemudian memperpanjang dalam bentuk berlian ke tengah punggung Anda.
Otot lain, yang dikenal sebagai skapula levator skapula atau, bekerja sama dengan lats dan perangkap. Sekarang, Anda akan menyadari bahwa seorang individu serius melatih otot punggung ketika ia tampaknya tidak memiliki leher karena perangkap itu dikembangkan sepenuhnya. Jika seseorang memiliki perangkap datar, biasanya berarti bahwa ia tidak menghabiskan banyak waktu di latihan bebas berat seperti deadlifts, baris barbell, dan mengangkat bahu barbell. Sayang, karena ini dihitung di antara yang terbaik kembali latihan penguatan.
Punggung Anda juga terdiri dari beberapa otot kecil yang sekunder untuk lats dan perangkap. Otot-otot ini adalah teres mayor, teres minor, supraspinatus, infraspinatus, dan rhomboideus atau hanya rhomboids. Mereka dirangsang ketika Anda melakukan latihan vertikal dan horisontal untuk lats Anda. Serratus adalah otot punggung lain yang juga terlihat dari depan, karena membungkus tubuh Anda. Banyak orang ingin melatih otot ini secara langsung dan belakang terbaik latihan penguatan untuk yang dumbbell dan barbel pullover.
